カテゴリ:
こんにちは。
ちょっとエロい催眠術師兼整体師、その実はあなたの心と体のバランスを治すライフ・バランス・コンサルタントの lackofsane です。
催眠術に関するサイトと、NLP を使ってあなたやあなたの生活習慣をアップグレードするサイトを通じて、何かを変えたいと思っているあなたの生活をちょっとだけ変えるお手伝いをしています。

07f4b97794c9c756a6387a4e8a7e0925_mさて、今日のお話ですが、以前目について話を書いたのを覚えていていただいていますでしょうか。ありがとうございます。その時ちょっとご紹介した一点凝視に関してちょっと面白いことをやってみたのでそのお話をしようかと思います。

毎日、集中したい時に集中できていますか?

ところで皆さん、仕事とか普段の生活の中で集中ってしていますか?集中できますか?世の中には集中力を妨げるものがたくさんありますよね。SNS にネットニュース、テレビにラジオ、仕事場の同僚にクラスの友人や家族、帰り道の飲み屋に、朝のおいしそうなモーニングセットのにおい、などなど。自分のやりたいこと、時間を取りたいことに集中したい、と思ってもそれ以上にあなたの気を引こうとしているものに世界が満ち溢れていますよね。そして、そこについぞ心を許してしまって自分のやりたいこと、やらねばならないことが後回しになって後悔してしまう。

そんなことの繰り返しがなんとなく人生かな、なんて思ったりする諦めの瞬間、ありませんか?

でも、これをどこかで断ち切りたい、そんな気持ちもどこかにあるかと思います。その気持ちを今回ちょっとだけお手伝いしたいと思います。あ、これは催眠術のテクニックというよりも、普通に心理学やNLP の話ですけど、まぁ、ライフ・バランス・コンサルタントはこういうこともするんだ、と思って頂けたら、幸いです。


さて、ご存知と思いますが、このブログに連動したメルマガも連載していますのでぜひ登録してくださいね。では、続きをどうぞ!

気持ちの切り替えを一気にするには?

5a116bad77ea680f25303e27e3445376_m単純に言えば、集中したいもの以外の情報を入れないようにする。これに本来ならば限る、はずなのですが、なかなか難しいですよね。慣れたものを手放す、というのはなかなか出来ることじゃないですしね。

単純にいつ来るのか、そもそも来るかどうかわからない連絡を待ち続ける、なんてストレスのじわじわ掛るようなことをしながら何かに集中しなければならない、なんて状況ならば、アプリを閉じてスマホやどっかにやってしまって忘れる方が一番簡単な解決方法にはなるのですが、そんなに人生は楽じゃないですよね。まず気になってしかたがない(笑)し、集中して作業などなどをし終わった後に戻りたいのが人の常。

そう考えると、他を捨てるよりも意識をそこに集中させて他の事への意識を遮断する方がどうやら現実的な方法に思えるのですが、ではどうやって一つに集中させて他にはわき目も振らない、なんて出来るのでしょうか。それが出来ないで困っているのですから。。。

一点凝視法のテクニックを使った集中力のスイッチを入れる方法

以前、一点凝視法の話を目の話の中でしたのを覚えて頂いていますでしょうか。あ、覚えてくださっていた。ありがとうございます。そうです。20秒だけ一点をみて、それから集中したいものに意識を移せばそれに集中していられる、というあれです。
でも、実際そんなに簡単にはいかないですよね。実はあの記事を読んだ方から「出来ないぞ!」というお叱りを頂いたものですから、もっと出来る形でご説明してみようと思います。

そこで、ちょっとこれをステップを追いながらどうすればいいのか、説明してみたいと思います。 

まず深呼吸をしましょう。出来れば目を閉じて、4秒かけて吸って、7秒息を止めて、8秒かけて吐いてを何度か繰り返してください。どうでしょう。実はこれだけでも意識を自分の中にまとめてしまう効果があるのです。逆に落ち着かない時は呼吸が浅い傾向にあります。なので、呼吸は深く、ゆったりとしましょう。

次に、ここで一点凝視をする、のですが、単に一か所を見るだけ、でもいいのですが、実はこんな動画を作ってみたので無理やりですがご紹介させてください。


これは、一点凝視法を使うならどうやればいいか、ちょっとしたアイデアを考えて作ったものです。
出来れば音楽もヘッドフォンを使って聞いてください。といってもこの曲は普通に素敵なだけで
なんの特殊効果もありません。ただ、耳からの情報を遮り、視覚を一点に集中させることを
ほんの数十秒だけする、そうすることで、意識が自分の中に集まっていくことで
集中できるようになる、それだけを意図した動画になっています。

逆に言えば、気が散るのはNLP で言うところの4Te (自分の外界からの情報)と4Ti (自分の中からの
記憶などの情報)のどちらでもあり、それに違いがない以上、出来るだけ4Te を遮断することで
そのストレスを減らしてあげる必要がある、ということなのです。
 
こんな何ともない動画ですけれども、もし更に一歩進めるならば、当面はこれを見て
自分の集中力のスイッチを入れることを繰り返し、音と映像にアンカーリングをし、
集中したいと思った時に、目を閉じて動画に現れる緑の中に白く明るい光の情景を思い出すか
耳に意識を集中させてこの動画で流れる音を思い出すと集中力のスイッチが入る、というところまで
いくことが出来ます。そうすればいちいちスマホで動画を見る必要もなく、集中することが出来るようになるのです。 

ですので、この動画も生活の中で良い方向に向けるためのアンカーリングのお手伝いになれば幸いです。